Ngoài những loại đồ uống chứa cồn hoặc các loại nước có ga, nước trái cây đóng hộp thì cafe cũng là đồ uống được mọi người truyền tai nhau là không nên sử dụng trong quá trình tập gym. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh rằng nếu bạn biết cách sử dụng cafe thì đây sẽ là một thức uống có lợi cho việc tập luyện hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu xem tập gym uống cafe được không ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Tập thể hình, tập gym có nên uống cafe không?
Tập thể hình, tập gym có nên uống cafe không?
Có nên uống cafe sau khi tập gym không? Là câu hỏi chúng tôi nhận được rất nhiều trong thời gian qua. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc uống cafe khi tập gym là hoàn toàn có lợi bởi những nguyên nhân chính như sau:
Tăng hiệu suất tập luyện
Tập gym uống cafe là thói quen của hầu hết các vận động viên chuyên nghiệp. Trong một thời gian dài để tăng cường độ tập luyện. Việc sử dụng cafe trong khi thi đấu là bất hợp pháp, tuy nhiên caffeine cung cấp cho người tập nhiều năng lượng và sự kích thích, giúp tăng cao cường độ tập luyện hơn khi ở phòng tập nên nó rất thích hợp khi dùng để tập luyện.
Đem lại sự tỉnh táo
Uống cafe đem lại sự tỉnh táo khi tập gym
Uống cafe trước khi tập gym giúp đem lại sự tỉnh táo, tập trung cho cơ thể của bạn. Nó cũng giúp trí não của bạn nhạy bén và sáng suốt hơn rất nhiều. Mặc dù vậy, nếu uống quá nhiều cà phê có thể khiến cho người tập bị mất ngủ và dễ bị kích động.
Đốt cháy chất béo
Uống cafe sau khi tập gym và trước khi tập gym giúp nâng cao khả năng oxy hóa chất béo trong cơ thể. Từ đó, chất béo sẽ bị đốt cháy và kèm với đó là giảm sự thèm ăn, cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Tăng cường sự trao đổi chất
Caffeine trong cafe có tác dụng đẩy nhanh sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ thể xảy ra nhanh hơn.
Giúp giảm đau cơ
Vận động ở cường độ cao có thể gây ra sự tích tụ của axit lactic. Đây là nguyên nhân chính gây ra việc đau cơ. Caffeine giúp kích thích chất béo làm nguồn năng lượng. Thay vì sử dụng glycogen nên sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tích tụ axit lactic, từ đó giúp cho cơ bắp của bạn bền bỉ hơn và giảm đau nhức cơ bắp hơn.
Chống lại bệnh tật
Trong cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do. Từ đó làm giảm viêm, ngăn ngừa ung thư và phòng tránh được một số loại bệnh.
Tập gym nên uống trước hay sau khi tập gym?
Sau khi đã trả lời được câu hỏi tập gym có nên uống cafe không. Thì bây giờ, chúng ta cần tìm hiểu nên uống cafe trước hay sau khi luyện tập. Vậy có nên uống cafe trước khi tập gym và sau khi tập gym không? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.
Uống cà phê trước khi tập gym
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê đối với những người tập gym là vào thời điểm trước tập 30 – 60 phút. Lượng caffein trong cơ thể sẽ tăng đến mức đỉnh điểm trong vòng 45 phút khi bạn bắt đầu uống cà phê. Vì thế, một ly cà phê trước tập sẽ giúp bạn gia tăng sự tập trung, tỉnh táo, tăng cường sức mạnh, sức bền và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả.
Tập gym nên uống trước hay sau khi tập gym?
>> Có thể bạn quan tâm: Tập gym cho nữ ở Thủ Đức
Uống cà phê sau khi tập gym
Cà phê mang tính chất lợi tiểu, sẽ khiến người tập gym đi vệ sinh nhiều hơn. Khi vừa tập xong cũng là lúc cơ thể đang trong tình trạng mất nước. Vậy nên không nên uống cafe sau khi tập luyện. Trong quá trình tập luyện cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol. Nếu uống cà phê ngay sau tập sẽ làm cơ thể bạn gia tăng lượng cortisol, gây nguy hiểm về tim mạch.
Trên đây là một số thông tin chi tiết để trả lời cho câu hỏi tập gym uống cafe được không? Hy vọng rằng những thông tin này sẽ đem đến cho bạn những góc nhìn toàn diện nhất về việc uống cafe khi tập gym. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào khác liên quan đến việc tập gym. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn kỹ lưỡng nhất nhé.
- Địa chỉ: 119 Võ Văn Ngân, Linh Chiểu, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
- Hotline: 0903 191 181
- Email: fitstudio.vn@gmail.com
- Fanpage của chúng tôi: V&H Fitness & Yoga CenTer Thủ Đức
- Trang web: https://fitstudio.vn/