Thể thao boxing là bộ môn đối kháng cực mạnh mẽ, chỉ bao gồm một vài kỹ thuật cơ bản nhưng lại rất có lực, có thể hạ gục đối thủ bất cứ lúc nào. Không những thế, boxing còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và thể hình của bạn. Cùng nghía qua 4 công dụng tuyệt vời của bộ môn này và nắm được cách luyện tập sao cho chuẩn chỉnh, mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
Mục lục xem nhanh
1. 4 công dụng bất ngờ mà thể thao boxing mang lại
Boxing là lối đánh tập trung vào lực cánh tay nhưng cả cơ thể bạn đều được tác động nếu bạn luyện tập đúng cách. Sau đây là một số công dụng nổi bật:
1.1. Đốt cháy calo
Do phải di chuyển và tập trung cao độ nên chỉ sau 40 phút tập boxing, bạn đã đốt cháy được 600-700 calo rồi đó. Cơ thể bạn cũng sẽ săn chắc và cân đối hơn nhiều so với những người ít tập thể dục.
1.2. Vóc dáng đẹp và nóng bỏng hơn
Không ngoa khi nói boxing giúp biến hình một cách rõ rệt, từ một cô gái mập ú trở thành cô nàng sexy ba vòng căng đầy ai nhìn cũng mê, từ một chàng trai gầy gò biến thành anh chàng 6 múi lực lưỡng. Đây cũng là mục tiêu nhiều người hướng đến khi quyết định chọn boxing làm bộ môn thể thao tập luyện hàng ngày.
1.3. Tăng cường sự nhạy bén
Boxing bắt buộc bạn phải rèn luyện sự nhạy bén và nhanh nhẹn để dễ dàng phán đoán được đường đi và hướng đánh của đối thủ. Nhờ thế mà cả trong cuộc sống và công việc, bạn cũng nhạy bén để giải quyết mọi khó khăn.
1.4. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Bạn cần thực hiện nhiều động tác liên hoàn trong lúc tập boxing nên cơ thể phải điều chỉnh hơi thở liên tục. Bởi vậy mà trái tim bạn luôn được nạp đầy không khí và máu, ngày càng khỏe mạnh và hạn chế tối đa các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,…
2. Mách bạn cách tập thể thao boxing cực hiệu quả
Bạn có thể tập boxing đơn giản mà không cần dụng cụ tại nhà. Tuy nhiên cần thực hiện đúng theo các bước sau để đạt kết quả mỹ mãn và hạn chế các chấn thương không mong muốn.
- Bước 1: Luyện các đòn đơn
- Bước 2: Tập đẩy nhanh tốc độ bằng đấm gió
- Bước 3: Học cách di chuyển thật nhanh bằng chân
- Bước 4: Đấm chậm để cảm nhận nhịp điệu tốt hơn
Tham khảo: Lợi ích khi tập Boxing bạn không thể bỏ qua khi đến VHFitness
Lưu ý nhỏ khi tập boxing là mỗi lần, bạn nên tập từ 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp trong khoảng 3 phút và nhớ nghỉ ngắn 1 phút giữa các hiệp để tránh cơ thể bị mệt mỏi quá sức. Chỉ tập trong điều kiện sức khỏe tốt, nếu bị ốm bạn tránh tập kẻo ảnh hưởng không tốt nhé.
Trên đây là tất tần tật thông tin về thể thao boxing, hy vọng là sẽ hữu ích cho bạn. Nếu vẫn còn băn khoăn, bạn để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời và nhanh chóng. Chúc bạn luyện tập thành công!