Tập boxing giảm bao nhiêu calo đang là vấn đề nhiều người quan tâm. Boxing là bộ môn giảm calo khá hiệu quả, vậy lượng calo giảm bao nhiêu? Hãy cùng V&H Fitness giải đáp ngay dưới đây nhé.
Mục lục xem nhanh
Tập boxing đốt bao nhiêu calo?
Tập boxing là một hoạt động thể thao cường độ cao, có khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên, việc đốt cháy bao nhiêu calo trong một buổi tập sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cường độ, thời gian tập, kỹ thuật và trọng lượng của người tập. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện đầy đủ và đúng kỹ thuật, thì boxing có thể giúp bạn đốt rất nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn.
Cường độ tập
Lượng calo bạn đốt cháy khi đánh boxing sẽ tăng theo cường độ tập. Nếu bạn tập luyện với mức độ cao, ví dụ như trong một buổi huấn luyện quyết định, bạn có thể đốt cháy một lượng lớn cal.
Kỹ thuật tập boxing
Kỹ thuật đánh boxing đúng cách sẽ tăng hiệu quả và đốt cháy nhiều calo hơn. Khi bạn sử dụng đúng cách các cú đánh, phòng thủ, bạn sẽ làm việc cùng lúc với nhiều nhóm cơ, đòi hỏi năng lượng và đốt calo.
Cơ địa mỗi người
Mỗi người có cơ địa khác nhau, do đó lượng calo đốt cháy sẽ khác nhau. Người có trọng lượng lớn hơn có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi tham gia hoạt động cường độ cao.
Theo một số nghiên cứu, trong một giờ tập boxing với cường độ cao, người tập có thể đốt cháy từ 600-800 calo. Điều này làm cho boxing trở thành một trong những môn thể thao đốt calo nhanh chóng và hiệu quả hơn so với nhiều hoạt động thể thao khác.
Tham khảo: Tập boxing giảm bao nhiêu calo? Bài tập boxing giảm calo cực đỉnh
Lưu ý để tập boxing giảm calo hiệu quả và an toàn
Tập boxing là một hoạt động vận động vô cùng tốt cho sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong việc giảm calo thông qua boxing, bạn cần tuân theo một số lưu ý quan trọng:
- Tập đúng kỹ thuật boxing để đảm bảo bạn không gặp chấn thương và tận dụng tối đa lợi ích về việc giảm calo.
- Luôn trang bị bảo hộ cá nhân khi tham gia các bài tập boxing.
- Khởi động trước khi bắt đầu luyện tập boxing.
- Duy trì cường độ tập luyện trong mức vừa phải. Đừng ép bản thân luyện tập quá sức.
- Lựa chọn bài tập boxing giảm calo phù hợp.
- Có kế hoạch dinh dưỡng cân đối để hỗ trợ đốt cháy calo tốt nhất.
- Kiên trì luyện tập boxing đều đặn để giảm calo hiệu quả.
Bài viết trên đây đã giải đáp tập boxing giảm bao nhiêu calo và có cách luyện tập phù hợp nhất. Hãy liên hệ ngay với V&H Fitness để được tư vấn lựa chọn bài tập boxing đốt cháy calo phù hợp nhất với sức khỏe và thể trạng của mỗi người.
Địa chỉ: 111 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 090 319 1181 – 039 396 6726