Tập boxing có giảm cân không? Hướng dẫn giảm cân hiệu quả từ boxing

Tập boxing giúp săn chắc cơ thể, mang tới năng lượng để bạn luôn có tinh thần tươi trẻ. Vậy tập boxing có giảm cân không? Hãy cùng V&H Fitness tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Tập boxing có giảm cân không?

Một giờ tập boxing có thể đốt cháy đến 800 calo. Số lượng calo mà boxing có thể đốt cháy tương đối khá nhiều so với các bộ môn thể thao khác.

Trong quá trình tập boxing, mỡ thừa sẽ dần chuyển hoá thành năng lượng duy trì hoạt động và các cơ nạc sẽ được hình thành, mang đến một hình thể chắc khoẻ, vòng eo thon gọn và cân đối.

Điều này chứng tỏ, tập boxing giảm cân khá hiệu quả. Bạn có thể kiên trì luyện tập thường xuyên để đào thải mỡ thừa, vóc dáng được thon gọn, sở hữu thân hình như mong đợi.

Bên cạnh đó, tập boxing còn giúp bạn giảm stress, đem lại sự sảng khoái, tươi mới cho một ngày làm việc. Không những giúp giảm cân, tăng cường cơ bắp và xương, boxing còn trang bị cho chúng ta kỹ năng tự vệ, giúp tự tin và đảm bảo an toàn trong các tình huống nguy hiểm.

Hướng dẫn giảm cân hiệu quả từ boxing

Để tận dụng hiệu quả giảm cân từ boxing, dưới đây là một số hướng dẫn được các chuyên gia boxing từ V&H Fitness chia sẻ:

Tham gia lớp học boxing

Đầu tiên, nếu bạn không có kinh nghiệm với boxing, nên tham gia một lớp học cơ bản với một huấn luyện viên giỏi, chuyên môn cao. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật, đảm bảo bạn thực hiện đúng và an toàn.

Chuẩn bị trang phục phù hợp

Khi tập boxing, bạn cần chuẩn bị những đôi găng tay bảo vệ chuyên dụng. Điều này không chỉ bảo vệ an toàn cho đối phương mà còn đảm bảo sự an toàn cho tay và khuỷu tay của bạn. Ngoài ra, chọn trang phục phù hợp với độ co giãn tốt và đôi giày vừa chân để tạo sự thoải mái và linh hoạt trong các động tác.

Khởi động giãn cơ

Trước mỗi buổi tập, hãy khởi động cơ bản để tăng cường sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể thực hiện các bài tập như cúi người thả lỏng và xoay tròn cánh tay, hít đất, đứng lên và hạ xuống.

Tuân thủ động tác cơ bản trong boxing

Có một số động tác cơ bản trong boxing mà bạn nên tập trung. Bạn tuyệt đối không nên bỏ bước, hãy luyện tập từ từ và chính xác để giảm cân an toàn và hiệu quả.

Tham khảo: Mách bạn thừa cân lộ trình tập boxing giảm béo từ các bước cơ bản nhất

Tập luyện thường xuyên và kiên nhẫn

Để đạt được hiệu quả giảm cân từ boxing, bạn cần tập luyện thường xuyên và kiên nhẫn. Đặt mục tiêu cho bản thân và lên kế hoạch tập luyện hàng tuần. Thời gian và cường độ tập luyện sẽ tùy thuộc vào sức khỏe và mục tiêu cá nhân của bạn. Hãy bắt đầu từ những buổi tập ngắn và dần dần tăng lên theo thời gian.

Như vậy, bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc tập boxing có giảm cân không và có giải pháp luyện tập phù hợp. Hy vọng với những thông tin trên của V&H Fitness sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong đợi.