Phương pháp yoga trị đau lưng tác dụng tích cực chỉ sau 2 tuần

Ngồi máy tính quá nhiều, ít vận động dẫn tới tình trạng đau nhức mỏi lưng, vai gáy gây ảnh hưởng đến các hoạt động trong ngày. Không nên để tình trạng này kéo dài lâu vì rất có thể khiến xương sống cổ bị biến chứng kéo dài. Áp dụng phương pháp yoga trị đau lưng theo cách thức khoa học của chuyên gia sẽ giúp giảm cơn đau hiệu quả chỉ sau 2 tuần. Mời bạn cùng theo dõi cách làm cụ thể nhé.

Mục lục xem nhanh

1 Khả năng giảm đau lưng rất tốt thông qua tập yoga
2 Cách tập yoga trị đau lưng chuẩn y khoa

Khả năng giảm đau lưng rất tốt thông qua tập yoga

Một số người có quan điểm rằng bị đau lưng thì nên nằm nghỉ, chứ không nên vận động. Đây chưa hẳn là một lối suy nghĩ đúng đắn, thậm chí nếu nằm nhiều ngày còn gây tác động không tích cực đến kết cấu của xương sống cổ, khiến tình trạng đau càng thêm kéo dài dai dẳng.

Nghiên cứu đưa ra kết luận rằng, việc tập luyện thể thao sẽ giúp lưu thông máu, tăng sức bền cho cơ thể và đẩy lùi triệu chứng đau lưng rất tốt. Điển hình như tập yoga với nhịp điệu nhẹ nhàng, ổn định tạo được thói quen co bóp, chuyển động nhịp nhàng cho lưng. Từ đó cơn đau giảm dần và nhanh chóng khoẻ mạnh, năng động hơn.

Cách tập yoga trị đau lưng chuẩn y khoa

Tập theo chỉ dẫn khoa học không những có kết quả như ý mà còn giảm các chấn thương ngoài ý muốn. Nó cũng thúc đẩy thời gian phục hồi cơn đau lưng diễn ra nhanh hơn. Sau đây là các gợi ý tập yoga tốt, bạn nên tham khảo để áp dụng.

Theo tập yoga cùng huấn luyện viên

Điều này cần thiết cho các bạn mới. Vì chưa có kinh nghiệm, không biết cơ thể cần được bổ sung ở đâu nên dễ tập sai hướng. Một người huấn luyện viên, PT có tâm sẽ giúp dẫn bạn đi đúng đường, tập đúng cách và rút ngắn thời gian rất nhiều. Chế độ ăn uống, lịch tập cũng được phác hoạ rõ ràng, giúp bạn có phương hướng tốt để thực hiện, tăng động lực.

Chuẩn bị không gian tập yên tĩnh, thoáng mát

Nếu nhà bạn yên bình, không ồn ào xe cộ thì rất tốt để tập yoga. Còn nếu nhà bạn ở mặt tiền đường, xe lưu thông đông đúc thì sẽ ảnh hưởng nhiều đến việc tập yoga. Nên có thể cân nhắc đến trung tâm yoga để tập, nó vừa sạch sẽ lại còn thoáng mát, ít bị nhiễu tiếng ồn. Ví dụ như phòng tập V&H yoga chất lượng cao, giá cả phải chăng, nhiều cây xanh.

Tham khảo: 5 Bài tập yoga cho người đau lưng hiệu quả nhất không phải ai cũng biết

Luôn khởi động thật kỹ trước khi tập yoga

Yoga đòi hỏi sự dẻo dai, uyển chuyển nên việc khởi động để làm nóng cơ bắp là tiên quyết phải làm. Hãy duy trì khởi động đầy đủ các bộ phận như tay, cổ, đặc biệt là vùng lưng để tạo thể chất ổn định trước lúc bắt đầu bài tập chính nha.

Hướng dẫn tập yoga trị đau lưng đã được giới thiệu ở trên, hy vọng sẽ hữu ích đến bạn. Bình luận bên dưới nếu còn thắc mắc nhé. Chúc bạn tập tốt và hẹn gặp lại!