Tập boxing cho nữ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, tăng sự linh hoạt, vóc dáng săn chắc cùng khả năng tự vệ cực đỉnh. Dưới đây là các kỹ thuật đơn giản nhất dành cho người mới tập, hãy cùng V&H Fitness tham khảo ngay nhé.
Mục lục xem nhanh
Tư thế đứng đơn giản
Bạn hãy đặt hai chân rộng bằng vai, một chân di chuyển ra sau chân còn lại khoảng một bàn chân. Lúc này, chân trụ chính sẽ hướng về trước, mũi chân còn lại hướng chéo qua bên hông.
Kỹ thuật đấm cho nữ
Kỹ thuật đấm trong boxing cho nữ khá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể thực hiện dễ dàng với các cú đấm sau:
- Jab: Đấm thẳng bằng tay trái (nếu bạn là người thuận tay phải), đẩy cơ thể đằng sau khi đấm.
- Cross: Đấm thẳng bằng tay phải (nếu bạn là người thuận tay phải), xoay cơ thể khi đấm để tạo sức mạnh.
- Hook: Đấm vòng cung với tay trái (hoặc tay phải), xoay hông và vai để tạo đòn đấm vòng cung.
- Uppercut: Đấm từ dưới lên, đẩy cơ thể lên và sử dụng lực từ đùi và hông.
Kỹ thuật di chuyển
Khi thực hiện kỹ thuật này, bạn hãy chuyển động nhẹ nhàng từ chân này sang chân khác để tránh bị dựng đứng tĩnh.
Đồng thời, bạn hãy di chuyển theo nhiều hướng khác nhau để tạo sự khó dự đoán cho đối thủ.
Tập trung vào sức mạnh
Đây sẽ là kỹ thuật bạn cần tập trung, sức mạnh là yếu tố quyết định nhiều đến quá trình luyện tập boxing của bạn. Bạn hãy tập chậm và thật chính xác các động tác.
Tham khảo: 5 bài tập đấm bốc nữ đơn giản và hiệu quả cho người mới bắt đầu
Kỹ thuật đấm bóng
Đấm bóng là tiền đề để tập trung vào kỹ thuật và tốc độ. Đấm vào bóng đấm với các kỹ thuật khác nhau và thay đổi độ cao để nhanh chóng phát triển kỹ thuật khi tập boxing cho nữ.
Kết hợp các kỹ thuật
Khi bạn đã làm quen với từng kỹ thuật cơ bản, giờ sẽ là lúc kết hợp chúng để tạo ra các combo đấm kinh điển. Tuy nhiên, bạn cần phối hợp các kỹ thuật chính xác và cần được hướng dẫn từ người có kinh nghiệm.
Nhớ rằng, với bất kỳ hình thức tập luyện nào, tập boxing cho nữ cũng cần thời gian và kiên nhẫn để phát triển kỹ thuật và thể lực. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập boxing nào, bạn hãy tìm một trung tâm boxing chuyên nghiệp và uy tín.
V&H Fitness – Trung tâm boxing chuyên nghiệp tại TP.HCM. Không gian luyện tập rộng thoáng với đầy đủ trang thiết bị tập luyện chuyên môn nhập khẩu.
Đa dạng khóa tập boxing cho nữ và nam phù hợp với mọi nhu cầu từ cơ bản đến nâng cao. Đây sẽ là nơi mang đến những trải nghiệm tuyệt vời với từng bài tập boxing. Đặc biệt, chi phí luyện tập cũng vô cùng ưu đãi với mọi học viên boxing.
V&H Fitness
Địa chỉ: 111 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 090 319 1181 – 039 396 6726