Các công dụng của yoga đã được biết đến rộng rãi trong cộng đồng. Trong đó có lợi ích tuyệt vời về thải độc và detox cơ thể. Muốn có hiệu quả tốt , việc thực hiện đúng là điều kiện tiên quyết. Sau đây là hướng dẫn tập yoga thải độc dễ áp dụng, mời bạn cùng tham khảo nhé.
Mục lục xem nhanh
Cách yoga hoạt động thải độc trên cơ thể
Yoga bao gồm một nhóm rất nhiều bài tập khác nhau, tác động đến các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Không chỉ tập trung vào chuyển động, yoga còn thúc đẩy bạn hít thở tốt, tăng lưu thông máu, đẩy mạnh hấp thụ dưỡng chất, đồng thời thông qua mồ hồi và đường thải, yoga giúp detox các độc tố ra khỏi cơ thể nhanh và an toàn.
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, người xanh xao, cơ thể luôn trong tình trạng uể oải thì rất có thể các chất độc chưa được đẩy ra ngoài mà còn tích tụ bên trong, thận tiêu hoá không kịp dẫn đến ảnh hưởng xấu đến các hoạt động khác trong cơ thể. Lúc này, lời khuyên mà chuyên gia dành cho bạn là nên thử làm quen với một môn thể thao nhẹ, phù hợp với cơ thể. Điển hình là yoga với các động tác dành cho thải độc và detox.
Các động tác yoga giúp thải độc nhanh và lành tính
Đương nhiên, việc luyện tập lâu dài và đều đặn là liệu trình tối ưu nhất cho một người khi đồng hành cùng yoga. Nhưng bên cạnh đó, có một số phương pháp yoga mang đến kết quả nhanh hơn, và vẫn thật sự an toàn cho cơ thể, đó là Shank Praksalana. Theo đúng liệu trình, bạn cần tập 1 giờ đồng hồ và duy trì 24h ăn uống nhẹ nhàng.
Cụ thể, pha 1 lít nước ấm cùng 1 thìa cà phê muối ăn, khuấy đều và uống từ từ. Có thể thêm 1 ít đường để tránh bị mặn quá. Sau khi hoàn thành uống nước muối, bạn bắt đầu tập shank praksalana bằng 4 động tác cơ bản.
Động tác uốn cong người
Bạn đứng thẳng, hai chân giang rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng lên qua đầu, các ngón tay đan vào nhau. Di chuyển hông và đẩy hai tay về phía trái rồi phải, lặp lại liên tục 3-5 phút nhé.
Động tác xoay vai
Tư thế này cũng bắt đầu từ thế đứng, xoay thắt lưng về bên trái, tay ôm lấy người, rồi thả lỏng đưa hai tay sang ngang, rồi đổi sang bên phải. Rất đơn giản nhưng tác động khá rõ đối với dạ dày cùng tá tràng, thúc đẩy đào thải độc tố.
Động tác ngồi xoay chân
Bạn ngồi xổm, hai chân cách nhau khoảng 30cm, sau đó quay sang trái và phải nhằm thúc đẩy nước xuống phần dưới của ruột non, tăng trao đổi chất.
Động tác nằm cong người
Chỉ cần nằm sấp trên thảm tập, sau đó hướng người lên cao. Rồi quay hông sang hai bên trái phải là được. Nó khá dễ và ai cũng áp dụng được.
Tham khảo: Cách tập yoga giảm mỡ bụng “thần tốc” không phải ai cũng sẵn lòng chỉ cho bạn
Lưu ý khi tập yoga thải độc
Sau khi tập theo phương pháp trên? Cơ thể bạn sẽ bắt đầu muốn đi ngoài để đào thải. Hãy cứ bình thường nhé. Nên ăn cháo ấm hoặc rau củ nấu nhừ để êm ái hơn cho đường ruột. Không nên ăn đồ cay nóng, thức ăn đóng hộp sẽ dễ gây quá tải và thận lọc không kịp, bởi lúc này thận đang yếu nhé bạn ơi. Nếu mới thực hiện, nên có sự giám sát và chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn. Tránh tự thực hiện khi còn mông lung ảnh hưởng đến sức khoẻ. Liên hệ V&H yoga sẽ có chuyên viên hướng dẫn bạn kỹ hơn nhé.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết về yoga thải độc. Xin chào và hẹn gặp lại bạn trong những nội dung kế tiếp nha.
Bài review liên quan:
Tổng hợp bài yoga Luna Thái giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà
Sơ lược về yoga luna thái và danh sách 3 bài tập thư giãn tinh thần tốt nhất
Tổng hợp các lớp học yoga tốt nhất tại Thủ Đức
Những điều giáo viên dạy yoga có thể giúp bạn tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống
Mách bạn 7 bài tập thể dục yoga đơn giản cho người mới bắt đầu
Bỏ túi 5 bài yoga cho người mới tập đơn giản và hiệu quả nhất