Hiện nay nhu cầu chăm sóc sức khỏe của mọi người, mọi nhà đang ngày một tăng cao. Việc luyện tập Yoga được lựa chọn là bộ môn hot nhất ở thời điểm hiện tại nhờ sự nhẹ nhàng tao nhã, thích hợp với những chị em phụ nữ. Sau đây là tổng hợp 6 bài yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ sau 1 tuần mà chị em có thể thử. Cùng theo dõi nhé.
Mục lục xem nhanh
Danh sách 6 bài yoga giúp đánh tan mỡ bụng cực tốt
Bài yoga tư thế quả núi
Tư thế quả núi sẽ là bài tập đầu tiên khởi động giúp bạn điều chế được khả năng tuần hoàn máu. Giúp bạn sẵn sàng cho những bài tập tiếp theo. Bài tập này giúp bạn làm săn được vùng bụng và mông, căng cơ đùi, đầu gối và mắt cá chân. Đồng thời giúp giảm đau thần kinh toạ.
Bài yoga chào mặt trời
Tư thế chào mặt trời sẽ giúp cho bạn tuần hoàn máu ở khắp các vùng trên cơ thể. Các khớp được mềm mại, dẻo dai tăng cường sức khoẻ, mỡ bụng cũng biến mất ngày một nhanh luôn ạ. Lưu ý với động tác này không nên luyện tập đối với phụ nữ trong kì kinh nguyệt và mắc các bệnh tim mạch nha.
Bài yoga cúi gập người khi đang đứng
Tư thế Padahastasana (tiếng việt là cúi gập người khi đứng) là một bài yoga hiệu quả để bạn giảm mỡ bụng một cách lành mạnh. Bụng sẽ được nén hoàn toàn về phía trước để đốt cháy được chất béo. Tư thế này sẽ hỗ trợ tốt về đường tiêu hoá, đau bụng kinh, các khớp được dẻo dai, lưu thông thiếu máu não, phấn chấn tinh thần. Tuy nhiên bạn nào đang bị rối loạn cột sống, thần kinh toạ thì không nên tập nha.
Bài yoga ngồi gập về phía trước
Tư thế yoga ngồi gập người kích thích hệ tiêu hoá và làm cho bụng hoạt động nhiều dẫn đến quá trình đốt cháy mỡ thừa. Động tác này sẽ giúp giảm căng thẳng, giảm mỡ được vùng bụng và làm cân bằng hệ kinh nguyệt của chị em.
Bài yoga tư thế ống bễ
Tư thế ống bễ tạo điều kiện cho cơ thể giảm được chứng khó tiêu và táo bón. Do đầu gối gây áp lực nên sẽ diễn ra quá trình đốt cháy chất béo đầy năng suất, lại còn hỗ trợ vùng bụng tiêu hóa tốt và giải phóng khí nữa đó.
Tham khảo: Thử thách 30 ngày tập yoga cho người mới bắt đầu từ cơ bản nhất
Bài yoga con thuyền
Bài tập yoga giảm eo với tư thế Naukasana (hay còn gọi là tư thế con thuyền) rất có hiệu quả trong đánh bay mỡ thừa và thúc đẩy được các cơ của cơ thể hoạt động triệt để. Ngoài ra còn tăng cường cơ bụng, cải thiện về đường tiêu hoá nữa quá là tuyệt luôn.
Tổng hợp các bài yoga giảm mỡ bụng ở trên sẽ giúp bạn có định hướng tốt hơn trong việc tập luyện. Cứ thoải mái bình luận bên dưới nếu còn băn khoăn bạn nhé. Chúc bạn tập tốt và hẹn gặp ở các bài chia sẻ tiếp theo.
Bài review liên quan:
Bỏ túi ngay Các bài tập yoga giảm mỡ bụng cực hiệu quả
Nên ăn gì trước và sau khi tập yoga giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả cao?
Những bài tập bụng 6 múi hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà
Tổng hợp bài yoga Luna Thái giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà
Tìm hiểu về 8 bài tập yoga giảm cân tại nhà giúp tiêu mỡ bụng nhanh nhất
Bạn nên biết cách thực hiện các bài yoga giảm mỡ bụng tốt nhất này