Tất tần tật hướng dẫn tập yoga tại nhà đúng cách dành cho mọi học viên. Thông thường, người mới tập sẽ cảm thấy bối rối không biết tập yoga như thế nào đúng cách. Đặc biệt, khi tập tại nhà, người mới rất dễ tập sai cách. Để đạt hiệu quả cao và không tốt với sức khỏe, bạn hãy tham khảo hướng dẫn được V&H Fitness chia sẻ dưới đây.
Mục lục xem nhanh
Không gian và thời gian luyện tập Yoga tại nhà hợp lý
Có rất nhiều thời gian để tập Yoga, thông thường, sáng và trưa là khoảng thời gian hợp lý. Tùy thuộc vào khoảng trống thời gian của bạn, nếu có thể, bạn nên tập yoga tại nhà vào buổi sáng. Bởi đây là thời gian thích hợp với các động tác cơ bản ban đầu.
Bên cạnh đó, bạn cần chọn không gian luyện tập yên tĩnh, thông thoáng, sạch sẽ. Tuyệt đối không nên tập yoga tại nơi ồn ào và ẩm thấp. Điều này sẽ làm bạn mất tập trung và không đạt hiệu quả như mong đợi.
Khởi động trước khi tập Yoga
Để tránh những chấn thương không đáng có, bạn cần khởi động trước khi bắt đầu vào bài tập Yoga. Việc khởi động trước sẽ giúp các cơ được thư giãn, như một báo hiệu với cơ thể của bạn.
Hít thở đúng nhịp
Khi luyện tập Yoga, quá trình hít thở vô cùng quan trọng quyết định đến hiệu quả. Do đó, bạn nên tập hít thở đúng nhịp để đạt hiệu quả như mong đợi. Trường hợp nếu bạn hít thở không đúng cách sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Tham khảo: Hướng dẫn tập yoga tại nhà với 5 động tác siêu dễ mà cực hiệu quả
Không nên luyện tập quá sức
Bạn nên tập từ từ theo mức thời gian tăng dần. Khoảng thời gian đầu, bạn nên tập nhẹ nhàng trong khoảng thời gian ngắn. Sau đó, khi cơ thể được làm quen với các động tác, bạn có thể tăng thời gian dài hơn.
Không bỏ bước khi tập yoga tại nhà
Một trong những vấn đề mà bạn thường mắc phải khi tập Yoga tại nhà là dễ bỏ bước. Nếu bỏ bước, hiệu quả luyện tập sẽ không như mong đợi. Mặc khác, dễ tác động xấu đến sức khỏe. Thế nên, bạn nên tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao đúng từng động tác nhỏ.
Như vậy, trên đây là toàn bộ những hướng dẫn tập yoga tại nhà đúng cách. Chắc chắn khi nắm được các thông tin trên, bạn sẽ đạt hiệu quả luyện tập tại nhà tốt nhất.