Với sự uyển chuyển cùng cơ chế tác động sâu, những bài yoga cho thấy tầm ảnh hưởng cao của mình đối với thói quen tập thể hình của mọi người. Trong trường hợp bạn muốn tập yoga dáng đẹp và xem đây là mục tiêu tiên quyết thì hẳn là bạn nên nắm được các bí quyết sau đây. Sẽ giúp thúc đẩy tiến trình tập nhanh hơn đó.
Mục lục xem nhanh
Cơ chế thúc đẩy dáng vóc thon gọn của yoga
Người ta cứ hay lên báo rằng yoga giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng và những lợi ích khác. Nhưng liệu điều này có căn cứ hay không? Yoga thực hiện cơ chế như thế nào để thúc đẩy tạo dựng vóc dáng mỹ miều cho bạn gái?
Câu trả lời đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rõ ràng bằng các lập luận có tính thuyết phục, thông qua thực nghiệm trên nhiều người. Điển hình nhất là trang sức khoẻ Healthline của Mỹ, đại học Rochester ở New York.
Người ta nhận thấy hơi thở của người tập yoga bình ổn và đều hơn, lượng máu và khí huyết lưu thông trơn tru hơn, chúng nhẹ nhàng tác động đến các cơ tế bào giúp giảm tích tụ mỡ, đẩy chất độc ra khỏi cơ thể. Hỗ trợ phái nữ có một vóc dáng thật đẹp.
Bí quyết tập yoga dáng đẹp “lão làng” mới biết
Để có kết quả tốt, điều kiện đầu tiên là bạn phải tập đúng và có các bí quyết hay ho để tạo nền tảng cho bản thân. Những người có kinh nghiệm chuyên sâu, giảng viên dạy yoga có cách tập rất hay, cá rằng sẽ hữu ích cho bạn.
Thứ 1: Học cách hít thở sâu làm trung tâm
Hơi thở giúp nạp oxy cho cơ thể và đẩy lùi độc tố tích tụ. Một hơi thở nhẹ, đều sẽ giúp toàn thân thư giãn, hơi thở sâu thì giảm mệt mỏi thấy rõ. Phải chắc nền tảng này, thì bạn mới tránh bị hụt hơi khi tập yoga cường độ cao.
Tham khảo: 4 tư thế yoga cho người mới bắt đầu mang đến hiệu quả ngoài mong đợi
Thứ 2: Luôn tập trung vào chất lượng
Một số bạn nôn nóng nên “cắt đứt lộ trình”, giảm thời gian tập và tăng số lượng các bài tập khó lên nhiều hơn, nghĩ rằng như vậy sẽ giúp giảm mỡ nhanh. Thực tế sẽ trái ngược. Cơ thể cần có thời gian để tiếp thu những tác động của yoga, nên hãy tôn trọng lịch tập đề ra, tỉ mỉ ngay cả các động tác dễ và tập đều mỗi ngày.
Thứ 3: Thử thực phẩm xanh và ít calo
Lượng calo nạp vào và các chất dinh dưỡng hàng ngày chắc chắn cũng sẽ có tác động, hay nói là quyết định đến hiệu quả cuối cùng của việc tập yoga dáng đẹp. Vì thế, hãy thử chuyển sang các thực phẩm giàu vitamin, ít béo và dầu chiên, bạn sẽ thấy dáng mình đẹp hơn nhiều đó.
Bạn đã biết cách tập yoga dáng đẹp sao cho đúng và đạt kết quả như ý rồi. Nếu còn thắc mắc hoặc muốn được hỗ trợ thêm, bạn để lại bình luận bên dưới nha. Chúc bạn tập tốt và rất mong được gặp bạn ở các bài chia sẻ tiếp theo!