Tập boxing là sở thích mới xuất hiện tại Việt Nam gần đây nhưng thực tế đã được ưa chuộng từ rất lâu tại các nước anh quốc. Bộ môn này được ví von như là “thần pháp” giúp đánh bay mỡ thừa và giảm tích tụ mỡ hữu hiệu nhanh chóng. Vậy tại sao tập boxing giảm cân? Lộ trình tập như thế nào? Chi tiết sẽ có ngay sau đây. Mời bạn theo dõi!
Mục lục xem nhanh
4 cơ chế giúp giảm cân thông qua tập boxing
Boxing là môn võ đối kháng, có sự tác động đều đến toàn bộ các cơ và cũng nâng cao được sự tương tác giữa người với người. Cụ thể, đây là 4 cơ chế giúp giảm cân hữu hiệu của boxing:
Boxing tác động đến cơ thể trọn vẹn
Để tập boxing đúng, bạn cần kết hợp nhiều bài tập cardio cùng nâng vật nặng để tay, chân, bụng, lưng và các bộ phận khác được chuyển động, chịu một lực phù hợp nhằm tăng khả năng vận động. Các phần mô mỡ do bị “tấn công” mạnh mẽ nên sẽ tự đào thải ra khỏi cơ thể thông qua nhiều con đường khác nhau.
Boxing tăng cơ cho bạn
Khi tập boxing, bạn cần nâng vật nặng liên tục, đều đặn trong thời gian dài nên các cơ bắp trên cơ thể, đặc biệt là phần tay và chân sẽ ngày càng săn chắc và có lực hơn. Khi cơ càng chắc, người càng khỏe thì mỡ sẽ không có chỗ để trú ngụ đâu bạn ơi.
Boxing giúp đào thải calories
Các động tác boxing hỗ trợ đốt cháy calories rất tốt (1 giờ tập tiêu hao đến 800 calo), nhất là các phần mỡ ở vùng bụng, eo nhờ những bài cardio cường độ cao. Nhờ thế mà cơ thể bạn sẽ nhẹ nhàng, khoan khoái hơn.
Tham khảo: Luyện tập boxing chuyên nghiệp chỉ sau 3 tháng nhờ biết mẹo này
Boxing giảm cân ngay cả khi nghỉ ngơi
Vì là các bài tập cường độ cao nên boxing giúp đưa người bạn vào vùng hiếu khí trong lúc tập. Và bạn cần tiêu thụ thêm oxy để phục hồi lại cơ thể. Điều đó kích thích sự trao đổi chất trong khi nghỉ ngơi, giúp bạn đốt cháy calo tự nhiên kể cả những ngày nghỉ xả hơi, không có lịch tập.
Lộ trình tập boxing cho người có thể trạng dư cân
Những bạn đang có thể trạng thừa cân, béo phì, nhiều mỡ tụ ở bụng, bắp tay rất nên áp dụng tập boxing để tiêu tán mỡ, giúp cơ thể khỏe hơn, không bị trì trệ ù nề. Gợi ý lịch trình tập hiệu quả, đơn giản cho bạn dễ hiểu, dễ làm đây:
- Bắt đầu với các bài tập cardio
- Chuyển sang tập tạ khi cơ thể dần quen nhịp điệu
- Rèn luyện sức bền ở những ngày cuối lịch trình
- Thể dục dưỡng sinh để thư giãn cơ thể
Đừng quên có một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ, đạm đến từ rau củ, cá,…. Hạn chế các thực phẩm dầu mỡ, chiên nướng và các loại thức ăn nhanh thật xa để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến kết quả tập bạn nhé.
Trên đây là lời giải cho câu hỏi tại sao tập boxing giảm cân. Cùng lịch trình hướng dẫn tập chi tiết cho những bạn có thể trạng dư cân lâu năm. Hy vọng sẽ hữu ích cho bạn. Nếu còn băn khoăn, bạn hãy để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ. Chúc bạn tập đạt kết quả như ý. Hẹn gặp ở các bài chia sẻ tiếp theo nha!