Muốn đẹp muốn khoẻ, cơ thể cân đối và dẻo dai thì tập gym là một phương pháp tốt, được đánh giá cao về mức độ hiệu quả và cả sự lành tính với mọi thể trạng. Nhưng không phải cứ tập đại là cơ thể đẹp được đâu nha, bạn cần thiết lập một chế độ tập phù hợp với chính mình, và có các bài tập gym cân xứng. Cùng tìm hiểu cách xây dựng lộ trình tập thông qua giáo án chuẩn chỉnh của những người thầy giỏi, chuyên môn sâu sắc nha.
Mục lục xem nhanh
Đánh giá và xác định tình trạng hiện thời của bản thân
Các bài tập gym có rất nhiều, cơ bản hay nâng cao, nhiều hay ít phụ thuộc trực tiếp vào thể trạng của bạn. Tạng người gầy hay mập, độ tuổi thể chất, sức khoẻ làn da,… cũng cần được quan tâm. Nếu bạn là một người mới, hẳn rất khó để tự xác định được thể trạng, vậy nên có thể tìm đến chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên, PT để được hỗ trợ. Bước này rất quan trọng để quyết định sau đó bạn có tập hiệu quả hay không. Hiện V&H Fitness đang có dịch vụ tư vấn, giải đáp thắc mắc cho mọi người miễn phí, bạn cũng có thể liên hệ để được hỗ trợ nha.
Các bài tập gym dành cho bạn mới có kết quả nhanh và thực tế
Nhóm bài tập gym phát triển cơ ngực
Cơ ngực là một phần thiết yếu để kiến thiết nên cơ thể đẹp. Các bài tập ngực thường kết hợp săn chắc cả đôi tay và giảm đau vai gáy. Một số bài bạn có thể xem xét như dumbbell, barbell bench,…
Nhóm bài tập phát triển cơ bắp đôi tay
Đôi tay chắc chắn, lộ ra những đường gân mạnh mẽ là điểm nhấn tuyệt vời để tạo thêm vẻ đẹp cho các bạn nam. Các bài gym cho tay thường kết hợp với các cục tạ to nhỏ, nhiều kích cỡ nên các bạn mới có thể làm quen được nha. Chẳng hạn như bài tricep, kick back,…
Tham khảo: Mách bạn tập gym giảm mỡ bụng cực hiệu quả với 5 tư thế sau
Nhóm gym cho mông đùi
Bạn nào tập gym cũng nên có các bài tập gym cho vùng mông và hai bên đùi, giuap tạo sự săn chắc, giảm chảy xệ, tạo thân hình cân đối khi mặc các bộ đồ bó cơ thể. Ví dụ như bài squat, kettle bell, plank,…
Trung tâm dạy các bài tập gym chi tiết, có sự cá biệt hoá cho từng cá nhân
Bạn vẫn còn mông lung, chưa biết tập gym từ đầu thế nào, vậy đến với V&H – trung tâm gym hàng đầu hiện nay để được tư vấn chi tiết nha. Mức giá học việc rất rẻ, học sinh sinh viên cũng hoàn toàn tiếp cận được. Dàn huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn kiến thiết một body đánh mơ ước, thời gian linh động và nhiều tuỳ chọn giờ học nữa đó.
Trên đây là thông tin về các bài tập gym và gợi ý nơi tập chất lượng, hy vọng sẽ mang đến cho bạn nhiều nội dung bổ ích. Bình luận bên dưới nếu còn băn khoăn nha, cảm ơn bạn theo dõi và hẹn gặp lại.
Bài review liên quan:
Tiêu chuẩn cần có khi setup phòng gym tại nhà?
GIẢI ĐÁP: Có nên Thuê PT tập gym giá rẻ không?
Tập gym giá rẻ mà chất lượng chưa bao giờ đơn giản đến thế khi biết được 5 mẹo sau
Mách bạn 7 bài tập thể dục yoga đơn giản cho người mới bắt đầu
Top 5 phòng gym nữ gần đây giá siêu rẻ, chất lượng cực “xịn sò”
7 Kiểu thiết kế phòng gym cực hút khách mà bạn không nên bỏ lỡ