Tất cả mọi người, dù là gái hay trai đều mong muốn sở hữu một dáng vóc đẹp. Tập gym là một gợi ý rất tuyệt để bạn sớm ngày đạt được mong ước này. Tuy nhiên, không phải cứ tập là đẹp, là thon gọn, bạn cần nắm được cách tập đúng và có lộ trình tập phù hợp. Để Fit Studio mách bạn tập gym giảm mỡ bụng cực hiệu quả với 5 tư thế này nhé. Đảm bảo tập xong eo thon, mỡ bụng đi mất lúc nào không hay bạn ơi!
Mục lục xem nhanh
1. Tư thế Plank
Plank là tư thế tập gym giảm mỡ bụng rất phổ biến với khả năng đốt cháy mỡ “không phải dạng vừa”. Kể cả đối với nam hay nữ, plank đều phát huy tối đa ưu điểm của mình, giúp tăng cường vận động phần eo, đẩy mỡ ra khỏi cơ thể một cách lành mạnh, tự nhiên. Lúc mới tập, bạn chỉ nên thực hiện 3 – 4 lần/ngày, khi quen dần có thể tăng lên để nâng cao hiệu quả giảm mỡ, giúp cơ thể săn chắc và đẹp mắt.
2. Tập gym giảm mỡ bụng – Gập bụng
Gập bụng là tư thế tập đơn giản, mục đích là để cải thiện sức mạnh của cơ bụng dưới. Nó còn giúp cải thiện các chấn thương nhẹ ở lưng. Khi tập các bạn nên siết chặt cơ bụng để cảm nhận tốt nhất nhịp điệu khi tập. Chân và đùi giữ nguyên chỉ đẩy đầu và vai lên. Lúc lên hít hơi thật mạnh lúc xuống thở ra. Bạn cứ tập đều, hít thở sâu và bình tĩnh, không cần phải gấp đâu nhé.
3. Tư thế Jumping jacks
Một vòng eo đẹp là thứ mà ai cũng thích. Thật may khi Jumping jacks sẽ giúp bạn sớm ngày đạt được số đo vòng eo đáng mơ ước. Khi nhảy, bạn kết hợp đưa hai tay qua đầu để giảm mỡ đều toàn thân. Lưu ý tập với tần suất vừa phải, không nên tập quá nhanh dễ gây chấn thương chấn và căng cơ quá mức gây mệt mỏi, uể oải nhiều ngày bạn nhé.
4. Bài tập Scissor kicks “siêu” giảm mỡ
Tham khảo: CÁC BÀI GYM GIẢM MỠ BỤNG CHO NAM NỮ HIỆU QUẢ NHẤT
Scissor kicks là tư thế cực dễ, ai cũng tập được, khỏi cần dụng cụ hỗ trợ luôn bạn ơi. Bạn chỉ cần nằm ngửa người xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, nâng cao tay lên trời, rồi tiến hành nghiêng 45 độ sang bên trái – phải. Bạn lặp lại mỗi ngày 15 – 30 phút để thấy rõ hiệu quả “siêu giảm mỡ” của bài tập này.
5. Cách hít đất giảm mỡ khi tập gym
Hít đất vừa đốt mỡ vừa tăng cường sức khỏe. Bài tập này thích hợp nhất với các bạn nam, vừa đẩy lùi mỡ thừa và nâng cơ thêm săn chắc, ai nhìn cũng phải mê. Mỗi ngày, bạn có thể hít từ 30 – 50 hít, chia ra thành 3 – 4 lần trong ngày để tránh mất sức và căng cơ quá mức.
Trên đây là tổng hợp 5 tư thế tập gym giảm mỡ bụng cực hiệu quả, hy vọng là sẽ hữu ích cho bạn. Nếu vẫn còn băn khoăn, bạn để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời, miễn phí 100% nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi, chúc bạn tập luyện thành công và nhanh chóng sở hữu body như ý!