Điệu nhảy zumba sôi động, tràn đầy sức sống giúp tinh thần thêm thư thái và hỗ trợ đánh bay mỡ bụng siêu hiệu quả. Nếu muốn tập bộ môn này, bạn chỉ việc bỏ túi hướng dẫn chi tiết tập zumba tại nhà giảm mỡ nhanh chóng trong 7 ngày sau đây. Đảm bảo dễ thực hiện và chẳng tốn kém chi phí chút nào bạn ơi!
Mục lục xem nhanh
Hướng dẫn tập zumba tại nhà
Việc tập zumba tại nhà không quá khó, bạn chỉ cần áp dụng đầy đủ các bước sau là sẽ thuần thục các điệu nhảy, góp phần đạt được body mơ ước trong thời gian ngắn nè.
Chuẩn bị đồ dùng, quần áo tập nhảy zumba
Trước tiên, bạn cần chuẩn bị quần áo, đồ dùng phục vụ cho việc nhảy zumba tại nhà. Đó là những bộ quần áo thoải mái, ôm người, không quá rộng thùng thình. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái, nâng cao sự uyển chuyển khi tập nhảy. Thêm một đôi giày thể thao mềm, êm chân để thuận tiện khi di chuyển. Có thể ăn nhẹ một chút bánh ngọt và nhớ chuẩn bị nước đủ để uống trong thời gian tập, tránh để cơ thể bị mất nước gây mệt mỏi nha.
Đặc biệt, hãy chọn mua một cuốn sách hướng dẫn phù hợp hoặc lưu sẵn các bài tập zumba online để rút ngắn thời gian tập luyện, sớm đạt kết quả như ý.
Bắt đầu với các bài tập zumba cơ bản
Đối với bạn nào mới tập zumba, tốt nhất nên bắt đầu với những bài zumba đơn giản như lắc hông – nâng chân, nhảy Salsa, nhảy xoay người,… để cơ thể làm quen, tập bắt nhịp và các cơ được giãn nở, săn chắc và uyển chuyển hơn. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành từ 30 phút – 1 tiếng đồng hồ để tập zumba là được.
Nâng cao hơn với các bài tập zumba cao cấp
Tham khảo: Gợi ý top 5 điệu nhảy zumba hiện đại dễ tập tại nhà
Sau khi cơ thể dần quen thuộc, bạn chuyển sang các bài tập zumba cao cấp, khó hơn để giúp nâng cao hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng sau 7 ngày. Trong lúc tập, bạn có thể mở bài nhạc yêu thích để giúp đầu óc thả lỏng, nhịp chân linh hoạt và khỏe khoắn hơn. Điệu nhảy Cumbia, Samba là gợi ý hay ho cho bạn ở giai đoạn này.
Thử tập cùng bạn bè
Nếu bạn thấy hôm nay quá nhàm chán, có thể mời thêm bạn bè cùng tập nhảy, điều này giúp mang lại động lực siêu xịn để bạn tập luyện tốt hơn. Bạn sẽ được trò chuyện, chỉ bảo nhau để thực hiện các động tác chuẩn xác, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo nữa rồi.
Hướng dẫn tập Zumba tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng sau 7 ngày nêu trên chắc chắn sẽ hữu ích nếu bạn áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, nếu vẫn còn băn khoăn, bạn cứ thoải mái để lại bình luận hoặc gọi đến hotline nhé, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn nhanh chóng và miễn phí. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi, xin chào và hẹn gặp bạn ở bài viết tiếp theo!