Đau nhức mỏi vùng vai gáy rất phổ biến, nhất là ở những người ngồi nhiều, như dân văn phòng. Muốn trị dứt điểm tình yoga vai gáy trạng này thì bạn nên nắm rõ các triệu chứng thường gặp cùng với các bài yoga vai gáy trị liệu phù hợp để áp dụng. Sau đây là hướng dẫn cụ thể, hãy cùng theo dõi để thực hiện cho đúng bạn nhé.
Mục lục xem nhanh
Tổng hợp triệu chứng đau vai gáy thường gặp
Đau vai gáy là cụm từ y học dùng để chỉ chung cho các tình trạng đau, nhức mỏi vùng vai, vùng gáy với các triệu chứng đa dạng và rất thường xuất hiện trong đời sống. Việc đau mỏi này mang tính cơ học, hay xảy ra khi đứng, ngồi lâu, đặc biệt càng đau hơn khi trời quá lạnh hoặc quá nóng. Dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thường ngày.
Một số triệu chứng phổ biến ở đau vai gáy như là:
- Cảm giác buốt bất chợt rồi biến mất
- Căng cứng khó cử động vùng vai gáy
- Cảm giác đau trầm trọng khi vô tình đụng trúng khu vực vai gáy
- Ngứa, tê rần từ cổ, vai gáy lan rộng xuống hai tay
- Mỏi mệt, không xoay cổ được bình thường
Nguyên nhân gây đau vai gáy
Có khá nhiều tác nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy ở mọi người. Các yếu tố điển hình nhất bao hàm nguyên nhân xuất phải từ bên trong và do sinh hoạt ngày thường không đúng cách, cụ thể:
- Thoái hóa đốt sống vùng cổ
- Bị thoát vị đĩa đệm
- Viêm dây thần kinh
- Ngồi, đi, đứng, ngủ sai tư thế, chèn ép vùng vai gáy
Phương pháp trị liệu đau vai gáy
Ngoài việc uống thuốc, tập luyện thể thao là một cách tốt để cải thiện đau vai gáy cho bạn. Tối ưu nhất, bạn nên chọn yoga vì dễ thực hiện, nhẹ nhàng và có thể áp dụng ở mọi nơi, hiệu quả cũng nhanh chóng nữa. Bạn chọn tự tập ở nhà cũng được, nhưng để an toàn, nên đến trung tâm nhằm được người có kinh nghiệm chỉ dẫn.
Giới thiệu đến bạn trung tâm V&H Fitness với phòng tập yoga đẹp, ấm áp, HLV nhiệt tình, dễ thương, biết quan tâm. Các bài tập đơn giản được thực hiện theo lộ trình đúng đắn tác động tích cực từng giây từng phút đến vùng vai, gáy của bạn. Các học viên đi trước cho hay chỉ khoảng 1 tuần sau khi theo học yoga vai gáy ở đây, họ cảm thấy không còn nhức mỏi nữa, cơ thể tràn đầy sức sống luôn.
Tham khảo: Bật mí các bài tập yoga giảm đau cổ vai gáy cực hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Một số bài yoga vai gáy nên thực hiện
Tư thế Uttanasana- Tư thế Adho Mukha
- Tư thế Bhujangasana
- Tư thế Parivrtti
Trên đây là phân tích về các triệu chứng đau mỏi vùng vai, gáy. Song song với đó là các bài tập yoga vai gáy thích hợp, dễ thực hiện. Bạn áp dụng theo và tập đều đặn để có kết quả tốt nhất nha. Và đừng quên bấm theo dõi để đón xem sớm nhất các bài chia sẻ tiếp theo nhé.