Việc tập gym có mang đến hiệu quả hài lòng hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong số chế độ dinh dưỡng và lộ trình tập chiếm phần cao hơn. Nếu bạn cứ mãi tập, ngày nào cũng chăm chỉ luyện nhưng ăn uống không điều độ thì sẽ không đạt được kết quả mong muốn. Ngoài việc ăn uống 3 bữa, gymer cũng nên bổ sung thêm sữa vào thực đơn để kích thích tăng trưởng cơ và giảm mệt mỏi. Gợi ý top 7+ dòng sữa tuyệt vời sau sẽ giúp bạn giải đáp băn khoăn tập gym uống sữa gì. Cùng theo dõi nhé!
Mục lục xem nhanh
Tập gym có nên uống sữa không?
Sữa có chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào nên thường hay được sử dụng để lấp đầy bụng đói, nhất là những lúc bận rộn, vội vàng. Đối với dân tập gym, liệu có nên uống sữa? Đây hẳn là vấn đề nhiều gymer muốn biết. Theo rất nhiều nghiên cứu khoa học và sự trải nghiệm của chuyên gia, kết luận rằng việc uống sữa trong thời gian tập gym là cần thiết.
Nguyên nhân là vì lượng đạm, protein và các chất béo lành mạnh trong sữa sẽ giúp nâng cao sự tăng trưởng của tế bào, giảm mệt mỏi, kích thích động lực tập tốt hơn. Tuy nhiên, cần chọn dòng sữa phù hợp để không bị béo hay tăng cân bạn nhé.
Tập gym nên uống sữa gì?
Với thể trạng của các gymer, việc chọn sữa nên đặt lên hàng đầu các tiêu chí: tự nhiên, không hóa phẩm và ít chất béo, ít đường. Và đây là 7+ gợi ý hay ho về loại sữa mà gymer nên uống:
Sữa bò tự nhiên
Dòng sữa mát lành được vắt từ những chú bò sữa sẽ có lượng protein và đạm cực cao, giúp phát triển cơ bắp, mang đến thân hình săn chắc và mạnh mẽ cho người tập.
Sữa tăng cơ
Nếu mục đích của bạn là tăng cơ bắp, thêm mạnh thì có thể thử các dòng sữa tăng cơ, đến từ các thương hiệu uy tín như ISO Sensation, Prostar, On gold,…
Sữa tăng cân
Còn nếu bạn đang ốm, muốn hình thể thêm đầy đặn, vóc dáng cân đối thì nên dùng các dòng sữa tăng cân của Elite Lab, Allmax,… nha.
Sữa hạt
Các loại sữa làm từ hạt thiên nhiên như óc chó, hạnh nhân,… cũng có lợi với sự phục hồi cơ thể và giảm tụ mỡ bụng đó.
Sữa tách béo
Lo sợ béo, ngại dùng sữa thì bạn trải nghiệm thử sữa tách béo nha, vị ngon, dễ uống mà còn chẳng sợ mập nữa nè.
Tham khảo: Tập gym nên uống sữa gì?
Sữa gạo
Được làm từ gạo nguyên chất, sữa gạo cung cấp năng lượng và calories thiết yếu, rất tốt cho các buổi sáng tập gym.
Sữa đậu nành
Sữa từ hạt đậu nành dễ uống, ngọt thanh và chứa nhiều khoáng chất cũng là một gợi ý rất tốt cho các bạn đang trong lộ trình tập thể hình.
7+ dòng sữa dành cho dân gymer ở trên có thỏa mãn cho thắc mắc tập gym uống sữa gì của bạn không? Chia sẻ cùng chúng mình nhé. Và cứ thoải mái để lại vướng mắc của bản thân, chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn nhanh chóng. Chúc bạn tập tốt và chọn được dòng sữa vừa ngon vừa hợp với thể trạng của mình!