Bỏ túi 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng cực hiệu quả, vòng eo thon gọn, săn chắc và cân đối. Bạn hãy luyện tập tại nhà cùng V&H Fitness ngay dưới đây nhé!
Mục lục xem nhanh
Giảm mỡ bụng với tư thế con thuyền
Đầu tiên, bạn sẽ ngồi thẳng lưng trên thảm tập yoga sao cho hai tay chống sau hông, hai chân thẳng.
Sau đó, bạn hãy nâng 2 chân lên khỏi mặt sàn, giữ cơ thể thăng bằng trên xương cụt, dần ngã người về sau sao cho tạo thành góc chữ V 45 độ.
Tiếp đến, bạn hãy nhấc hai tay về trước, duỗi thẳng sao cho song song với mặt thảm. Cố gắng giữ yên tư thế khoảng 15 – 20 giây và thực hiện lặp lại nhiều lần.
Tư thế vươn người giảm mỡ bụng
Bạn hãy ngồi trên thảm tập sao cho chân duỗi thẳng, hai tay lúc này cố gắng chạm tới các đầu ngón chân. Bạn nên cố gắng giữ tư thế trong 20 – 30 giây. Bài tập này đơn giản những giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Tư thế hổ mang giảm mỡ bụng hiệu quả
Bạn hãy nằm ngửa rồi lần lượt chống hai tay lên đồng thời ưỡn bụng tới trước để căng phần lưng. Hãy cố gắng duy trì tư thế này khoảng 20 – 30 giây để đào thải mỡ thừa, vòng eo được thon gọn và săn chắc.
Tham khảo: Cách tập yoga giảm mỡ bụng “thần tốc” không phải ai cũng sẵn lòng chỉ cho bạn
Tư thế cuộn người giảm mỡ bụng
Bạn hãy nằm trên thảm yoga sao cho hau chân đan xen và nhau trong tư thế cuộn tròn. Sau đó, bạn hãy ôm cổ chân bằng hai tay. Tiếp đến, bạn hãy cố gắng dùng lực nâng người dậy rồi thực hiện lặp lại nhiều lần.
Eo thon gọn với tư thế đứa trẻ
Bạn hãy bắt đầu bài tập với tư thế quỳ gối đồng thời gập người về trước sao cho đầu chạm vào mặt thảm yoga, hai tay duỗi thẳng về trước. Bạn hãy cố gắng duy trì tư thế nào trong 20 – 30 giây.
Trên đây là 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Bạn hãy cố gắng kiên trì thực hiện trong khoảng thời gian dài để nhanh chóng đạt được kết quả như mong đợi nhé.