Hiện nay, yoga khá là phổ biến trên thế giới. Đi đâu cũng có thể dễ dàng bắt gặp được người yoga-er. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người cho rằng yoga không giúp giảm cân hay tập yoga chỉ để “làm màu”. Vậy sự thật là gì? Tập yoga có giảm cân không? Cùng Fit Studio đi tìm lời giải từ các chuyên gia trong ngành bạn nhé!
Mục lục xem nhanh
1. Tập yoga chắc chắn giúp giảm cân nếu tập đúng
Giống như những môn thể thao khác, yoga đòi hỏi chúng ta phải vận động toàn thân và đứng lên để tiêu hao calories thay vì nằm dài ra để bấm điện thoại cả ngày. Bạn có thể giảm cân hay không phụ thuộc phần lớn vào việc bạn tiêu hao được bao nhiêu calo mỗi ngày. Nhờ cơ chế giãn cơ và đánh tan đám mỡ bụng xấu xí, yoga chắc chắn sẽ giúp giảm cân nếu bạn luyện tập đúng cách.
Đồng thời, yoga còn giúp ta rèn luyện được sự kiên nhẫn và bình thản. Có được thứ này thì dù gặp khó khăn gì hay cuộc sống bộn bề đến đâu, tâm hồn bạn vẫn luôn thư thái. Điều này góp phần quan trọng vào việc cải thiện sức khỏe và suy nghĩ, hạn chế tích lũy quá nhiều chất béo xấu trong người gây tăng cân mất kiểm soát. Vậy làm thế nào để tập yoga giảm cân hiệu quả? Bỏ túi ngay 4 tư thế cực đơn giản mà lợi ích bất ngờ này bạn ơi!
2. 4 tư thế tập yoga giảm cân nhanh chóng sau 7 ngày
Yoga là bộ môn thể thao nhẹ nhàng, đơn giản, có thể luyện tập ngay tại nhà. Sau đây là gợi ý 4 bài tập cho bạn mới bắt đầu, hiệu quả nhanh trong 7 ngày để bạn tham khảo:
2.1. Tư thế rắn hổ mang
Đây là động tác đơn giản nhất mà ai cũng có thể tập luyện được. Bài này không những giúp giảm cân trở lên dễ dàng hơn còn có thể đốt cháy mỡ bụng giúp cho cơ bụng trở lên săn chắc nhất có thể. Các bạn khi tập thì thở đều và thư giãn. Người duỗi về phía trước nhưng chân với mông phải luôn áp sát dưới sàn
2.2. Tư thế chiến binh
Bài tập này khá là quen thuộc với những người tập yoga. Thường được dùng để giảm cân dễ dàng hơn tại nhà
Đứng thẳng, đưa chân trái hoặc phải lên đằng trước sau đó xoay thân mình cùng hướng với chân bước lên. Đặt đầu gối vuông góc với chân và giơ hai tay lên trên và kết hợp ưỡn ngực về phía trước
2.3. Tư thế cái cây
Đây là tư thế nền tảng cho các tư thế vê sau này. Các bạn đứng thẳng. Một chân đưa lên và chân còn lại giữ vững. Chắp tay lại và hơi ưỡn ngực về phía trước. Giữ vững hơi thở từ 5 đến 7 hơi thở và đổi chân còn lại
2.4. Tư thế duỗi người
Tham khảo: 4 tư thế yoga cho người mới bắt đầu mang đến hiệu quả ngoài mong đợi
Tư thế khá phổ biến hiện nay. Khá là dễ tập ngồi thẳng. Duỗi thẳng chân về trước đồng thời cúi gập người về phía trước. Đầu chạm gối giúp cho cơ bụng tạo nên áp lực tốt cho quá trình giảm cân
Hy vọng là những thông tin giải đáp chi tiết về tập yoga có giảm cân không này hữu ích cho bạn. Nếu vẫn còn băn khoăn, bạn để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời, miễn phí 100% nhé. Chúc bạn luyện tập thành công và sở hữu vóc dáng như ý!