Có không ít bạn nghe đến tập gym nhưng chưa rõ hiệu quả thế nào, tập luyện ra sao, đắn đo mãi mà vẫn chưa ra quyết định được. Thế thì để admin mách bạn cách tập yoga giảm cân cực xịn sò, chỉ mất 15 phút mỗi ngày thôi là có ngay body nóng bỏng, săn chắc ai nhìn cũng phải mê. Bỏ túi liền thôi bạn ơi!
Mục lục xem nhanh
Lợi ích đáng nể từ việc tập yoga
Nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết quả là yoga giúp đánh bay mỡ thừa và phục hồi làn da cho phái nữ. Song song đó, yoga còn giúp đầu óc minh mẫn, làm việc năng suất hơn, hạn chế tác hại từ việc ăn quá nhiều.
Tập yoga đúng cách, duy trì đều đặn mỗi ngày 15 phút giúp đốt cháy đến 100 calo và nếu thực hiện bài tập nâng cao, bạn có thể đốt cháy đến 300 – 400 calories mỗi ngày. Như vậy, chỉ sau một thời gian ngắn (khoảng 30 ngày) thôi bạn sẽ nhận được kết quả đáng mừng rồi đó.
Cách tập yoga chuẩn chỉnh, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng cho bạn
Vậy tập yoga như thế nào là đúng, đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng bạn nhỉ? Mình bật mí ngay đây, cùng xem và bỏ túi kinh nghiệm liền nào.
1. Cần sắp xếp thời gian tập phù hợp
Sáng sớm và chiều tối là “thời gian vàng” để bạn luyện yoga vì đây là lúc cơ thể tập trung nhất, thời tiết cũng dễ chịu và ít tiếng ồn. Tuy nhiên, nếu bận rộn, bạn có thể tranh thủ tập vào thời gian rảnh trong ngày như giờ nghỉ trưa, buổi tối trước khi ngủ, chỉ cần cân đối sao cho phù hợp với thể trạng của mình là được.
2. 3 động tác đơn giản nhưng hiệu quả giảm mỡ cực đáng nể
Tham khảo: Giảm cân thần tốc với 6 bài tập yoga tại nhà
Gợi ý cho bạn Top 3 động tác yoga cực đơn giản, học phát nhớ ngay này để tập luyện mỗi ngày, “đánh bay” mỡ thừa xấu xí đi nhé!
- Bài tập chào mặt trời: Bạn đặt chân trước chân sau thẳng hàng, hai tay khép lại giơ lên qua đầu, uốn người hướng về phía trước để đón ánh mặt trời. Mỗi ngày thực hiện 10 lần, khi quen có thể tăng tốc độ lên để tăng hiệu quả giảm mỡ.
- Bài tập plank: Bạn nằm thẳng, đặt mũi chân và khuỷu tay chống xuống thảm, hít thở đều và giữ tư thế trong 30 giây là được. Mỗi ngày tập khoảng 15 – 20 lần để cơ bụng săn chắc hơn nhé.
- Bài tập con thuyền: Ngồi thật thoải mái trên thảm tập, hai chân đặt sát vào nhau, dùng lực đẩy chân lên cao (ngón chân song song với mặt), hai tay nhẹ nhàng cầm lấy hai chân và giữ nguyên trong 2 – 3 phút là được. Nhớ hít thở đều để cơ thể dễ tiếp nhận nha.
3. Kiên trì và không bỏ cuộc giữa chừng
Nếu chỉ tập vài ngày, bạn sẽ khó nhìn thấy hiệu quả của bài tập mang lại. Vì thế, sự kiên trì là rất quan trọng. Chỉ cần bạn kiên nhẫn, kết quả mỹ mãn nhất sẽ đến với bạn và khỏi lo đám mỡ bụng xấu xí làm phiền bạn mỗi khi diện đồ đẹp đi chơi với bạn bè, người thân nhé.
Hy vọng là thông tin chi tiết về cách tập yoga giảm cân cực hiệu quả này hữu ích cho bạn. Nếu vẫn còn băn khoăn, bạn để lại bình luận ngay bên dưới để được hỗ trợ kịp thời và nhanh chóng nhất. Chúc bạn tập luyện thành công và sở hữu được body đẹp như ý!