Ngoài việc tìm cho mình một phương pháp luyện tập hiệu quả thì câu hỏi tập yoga buổi sáng hay tối sẽ hiệu quả hơn luôn là thắc mắc của nhiều người. Không hề giống nhau, mỗi thời gian luyện tập sẽ mang lại những hiệu quả khác nhau. Chúng ta cùng giải đáp thắc mắc này ngay dưới đây nhé!
Nên tập yoga vào buổi sáng hay tối?
Buổi sáng không khí mát mẻ và yên tĩnh, đây sẽ là thời điểm tuyệt vời để tập yoga. Buổi sáng rất thích hợp để luyện tập các bài yoga cơ bản. Tập yoga vào buổi sáng sẽ giúp kích thích nguồn năng lượng và các giác quan, giúp bạn cảm thấy yêu đời và tràn đầy năng lượng cho các hoạt động cả ngày.
Buổi tối là lúc mà bạn đã hoạt động mệt mỏi cả ngày cho việc học tập hay làm việc. Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy lười biếng. Tuy nhiên, nhờ hoạt động cả ngày nên các cơ đã được co giãn, rất thích hợp để áp dụng các bài tập yoga nâng cao, các động tác khó.
Theo các chuyên gia, tập yoga buổi sáng rất cần thiết và mang lại nhiều lợi ích. Đây như một khởi động nhẹ buổi sáng giúp nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể của bạn được dẻo dai, ngăn ngừa một số căn bệnh và thậm chí giảm bớt các tổn thương do va chạm.
Mùa đông có nên tập yoga buổi sáng?
Mùa đông trời se lạnh giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu. Có lẽ đôi lúc bạn sẽ cảm thấy lười tập nhưng đây sẽ là chìa khóa thành công của các bài tập yoga buổi sáng. Tuy nhiên, mùa đông trời lạnh, nhiều sương nên bạn không nên tập yoga buối sáng quá sớm, rất dễ bị cảm lạnh.
Tham khảo: 5 bài tập yoga buổi sáng cho ngày mới tràn đầy năng lượng
Một số lưu ý khi tập yoga buổi sáng bạn cần biết
Để các bài tập yoga đem lại hiệu quả tốt, mang lại nhiều lợi ích thì bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Bạn nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng cho buổi sáng. Không nên áp dụng các bài nâng cao với các động tác phức tạp vì sáng ngủ dậy các cơ chưa được vận động nhiều.
- Nên chọn nơi yên tĩnh, trong lành khi tập yoga.
- Bạn không nên tập yoga buổi sáng sau khi tắm nắng hoặc dưới ánh sáng trực tiếp của mặt trời.
- Luyện tập yoga nhẹ nhàng, cẩn thận tránh vận động quá mạnh.
- Hãy thư giãn vào giữa các buổi tập để cảm thấy thoải mái hơn.
- Luyện tập và hít thở các bài tập buổi sáng đúng cách để mang lại hiệu quả tuyệt vời, tràn đầy năng lượng cho một ngày học tập và làm việc.
Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc nên tập yoga buổi sáng hay tối và các lợi ích mang lại. Tùy thuộc vào lịch trình học tập và làm việc của bạn, hãy sắp xếp thời gian khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất cho các bài tập yoga nhé!