Bạn rất yêu thích tập yoga, muốn làm quen với các bài cơ bản hoặc đã tập được một thời gian, mong muốn nâng cao bản thân với các bài có trình độ khó hơn. Thế thì bỏ túi liền tay danh sách 15+ các thế yoga chuẩn chỉnh theo từng độ khó để chọn được bài ưng ý nhất nha!
Mục lục xem nhanh
10+ thế yoga đơn giản cho bạn mới
Lúc mới làm quen, bạn không cần gò bó bản thân quá mức với các bài luyện khó nhằn gì. Hãy để cơ thể nắm bắt và làm quen từ cơ bản, dễ nhất với 10+ bài sau để tập ngay liền, nói không với mỡ bụng nào.
Thế yoga ngọn núi
Bài này siêu dễ, cứ việc đứng thẳng, giơ tay chụm lại lên đầu rồi hít thở sâu từng nhịp thôi.
Thế yoga xác chết
Này còn đơn giản hơn, cứ thả lỏng bản thân nằm ngửa trên thảm, thở đều trong 10 phút nhé.
Thế yoga cái cây
Tập làm cái cây với một chân nâng cao, hai tay giơ qua đầu và chụm lại.
Thế yoga con mèo
Siêu thư giãn cột sống và giảm áp lực lên lưng bằng cách tập thế con mèo mỗi ngày nào.
Thế yoga chó úp mặt
Vẫn dễ dàng thực hiện cho mọi độ tuổi cùng bài chó úp mặt, cúi người tác dụng siêu đã.
Thế yoga chó ngửa mặt
Đối ngược với thế chó úp mặt, thế yoga này giúp bổ sung để làm hoàn thiện tốt hơn toàn bộ khí lực trên người bạn.
Thế yoga chiến binh I, II, III
Chúng ta có tận 3 thế chiến binh giúp tăng sự thăng bằng, giảm mỏi cơ chân rất thích đây này.
Thế yoga ngọn núi
Chán làm cái cây thì bạn chuyển sang thế yoga ngọn núi cũng thoải mái không kém nha.
5+ thế yoga phiên bản nâng cấp cho bạn đã có kinh nghiệm
Nếu bạn đã tập yoga được một thời gian kha khá, muốn thử sức với bài có “độ sâu” hơn thì tham khảo qua 5+ thế này nha.
Thế yoga chim thiên đường
Độ khó tầm trung, thể hiện sự dẻo dai thấy rõ của các bạn gái.
Thế kim cương tròn
Động tác này giúp giảm mỡ cực đỉnh, song song đó là tăng độ uyển chuyển và khéo léo.
Thế kim cương tròn
Động tác này giúp giảm mỡ cực đỉnh, song song đó là tăng độ uyển chuyển và khéo léo.
Tham khảo: 4 tư thế yoga cho người mới bắt đầu mang đến hiệu quả ngoài mong đợi
Thế yoga chim bồ câu 1 chân
Thế này đòi hỏi chân bạn phải dẻo, các cơ mềm mại để có thể gập lâu mà không bị nhức mỏi.
Thế yoga bánh xe
Bài tập yoga nâng cấp này tuy khó nhưng một khi tập được thì bạn thấy rõ sự thay đổi của bản thân luôn đấy.
Thế yoga nàng tiên cá
Nhẹ nhàng, mỹ miều, tính thẩm mỹ cao là các từ chính xác nhất để miêu tả về thế yoga này.
Vậy là bạn đã nắm được 15+ các thế yoga xịn sò từ dễ đến khó rồi. Tuỳ thuộc năng lực của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé. Chúc bạn tập tốt và nhanh chóng đạt được vóc dáng như mục đích ban đầu!
Bài review liên quan:
Tổng hợp các lớp học yoga tốt nhất tại Thủ Đức
Mách bạn 7 bài tập thể dục yoga đơn giản cho người mới bắt đầu
Tổng hợp các bài tập yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tổng hợp các bài yoga giảm cân toàn thân hiệu quả nhanh nhất
6 bước để tập yoga đơn giản tại nhà – hiệu quả như “ở tiệm”
Tổng hợp bài yoga Luna Thái giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà