Đau đầu có nhiều nguyên nhân, có thể do bệnh lý hoặc bạn đang căng thẳng. Yoga chữa đau đầu được xem là một giải pháp được nhiều người áp dụng. Vậy phương pháp này có thật sự hiệu quả? Hãy cùng V&H Fitness tìm hiểu ngay nhé!
Mục lục xem nhanh
Yoga chữa đau đầu có hiệu quả không?
Yoga là một phương pháp luyện tập hiệu quả cho việc giảm đau đầu và đau nửa đầu. Người trải qua cơn đau đầu thường gặp vấn đề do căng cơ hoặc căng thẳng kéo dài. Đặc biệt là những người bị đau nửa đầu thường xuất phát từ việc vận động không đúng tư thế hoặc không đối xứng giữa hai phần cơ thể, làm cho việc thư giãn sau cơn đau đầu trở nên khó khăn.
Yoga, với những bài tập linh hoạt và thiền, là một cách lý tưởng để giúp cải thiện vấn đề này. Luyện tập yoga không chỉ giúp cân bằng tâm trí, thể chất và tinh thần mà còn giúp giảm căng thẳng và làm dịu cơn đau đầu. Nó còn có thể cải thiện linh hoạt, tư thế cơ thể và giảm độ căng cơ, giúp giải phóng áp lực trên hệ xương khớp. Ngoài ra, yoga mang lại sự bình tĩnh và bình yên cho tâm trí và cơ thể, đồng thời có thể hỗ trợ trong việc chữa đau đầu hiệu quả.
Bài tập yoga chữa đau đầu hiệu quả tại nhà
Tư thế yoga ngồi giãn cổ chữa đau đầu
Bài tập này sẽ giúp thư giãn vùng cơ bị căng cứng, một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Trước tiên, bạn hãy ngồi thoải mái và đặt tay trái qua bên phải đầu. Sau đó, nhẹ nhàng kéo nghiêng đầu về trái, duy trì khoảng 10 giây rồi đổi bên.
Chữa đau đầu với tư thế chống đầu
Bạn hãy ngồi trên thảm yoga sao cho hai cẳng chân song song với sàn và rộng bằng hông. Tiếp đến, bạn sẽ đan chéo hai lòng bàn tay ở phía sau người và nghiêng về trước. Sau đó, bạn sẽ hạ thấp hai tay xuống sàn khoảng 10 – 15 giây.
Chữa đau đầu hiệu quả với tư thế trẻ con hạnh phúc
Bạn hãy nằm ngửa trên sàn tập yoga sao cho hai đầu gối cong góc 90 độ. Sau đó, hai tay lúc này nắm lấy hai đùi. Lúc này bạn có thể lăn qua trái, qua phải như trẻ con đang hạnh phúc để giảm cơn đau đầu hiệu quả.
Chữa đau đầu hiệu quả với tư thế chó cúi đầu
Bạn hãy tựa thân người lên cẳng tay rồi hít thở đều. Đầu lúc này thả lỏng xuống giữa hai vai khoảng 10 – 15 giây. Động tác này sẽ giúp lưu thông máu, giảm đau đầu hiệu quả.
Tham khảo: SỰ THẬT: Các bài tập yoga trị đau đầu có hiệu quả không?
Tư thế mở rộng ngực chữa đau đầu
Bạn sẽ ngồi trên hai gót chân và đặt hai tay cách sau chân khoảng 25cm. Cổ bạn lúc này cong về phía sau để thư giãn và giảm đau đầu. Bạn hãy duy trì tư thế khoảng 5 – 10 giây, hít thở sâu để chữa đau đầu.
Yoga chữa đau đầu hiệu quả, tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng động tác để tăng cao hiệu quả và giảm chấn thương. Hãy liên hệ ngay với V&H Fitness để được tư vấn lựa chọn bài tập yoga chữa đau đầu hiệu quả nhé!
V&H Fitness
Địa chỉ: 111 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 090 319 1181 – 039 396 6726